[...] że było bardzo chudo niestety taka smutna prawda, jak ktoś mocno nie trenował wcześniej to tych mięśni pod tłuszczem nie ma za wiele, a jak ktoś trenował to od razu widać po redukcji - weź np Xzaara lub Kubę ;-) Nie ma się co łudzić jak Gwid na początku, że jak ważymy 100kg przed redukcją to jak trochę poćwiczymy i zrobi się z nas 100kg dzik ;-D
To dyskusja! Zgadzam się z tym, że na redukcji leci samopoczucie na łeb i na szyję. Zgadzam się, że wiele osób sięga po w wspomaganie, choć na pewno nie wszyscy. Czy coś jest lepsze? Czy złe samopoczucie + krata jest lepsze/gorsze od dobrego samopoczucia i bf 20%? Nie wiem. Osobiście jestem za wolnością.
[...] rękę i na koniec 16kg swing 100x Redukcja jakoś narazie leci, chociaż czuję że spadki wagi przystopowały. W połowie lipca jadę do PL i właśnie to będzie czas zakończenia redukcji jak wszystko dobrze pójdzie. Po powrocie zaczynam masować od początku sierpnia. Chcę nabić jak wyżej napisałem zwłaszcza w biceps/triceps minimum 2 cm a najchętniej [...]
[...] drazkem nagrody po 100zł w suplementach firmy HI-TEC również 100zł przyznajemy kabo9 cały czas utrzymuje wysoką aktywność ,dziennik prowadzony sumiennie podsumowanie redukcji również godne nagrody ;-) * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają [...]
Panie Janie odblok to brzmi jakbym nie wiadomo co brała %-) a ja tylko przerwę w suplach chce zrobić ;-) No był okres kiedy przez dość długi czas wygrywałaś w konkursach, ja z reguły odstawiam suplementy w czasie redukcji łatwiej mi wtedy jechać w dół z wagą. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 18:28:14
[...] wygrała obydwie te walki i kolejną już trzecią walkę z Jędrzejczyk wygrała w Oktagonie w pięciorundowym starciu. Pomimo tego, że Polka czuła się dobrze nie będąc zmuszoną do redukcji wagi jak w kategorii słomkowej, Jędrzejczyk zawsze planowała wrócić do dywizji 125 funtów po walce z Shevchenko. W międzyczasie jednak, była mistrzyni chce odzyskać [...]
[...] :) TAKI DUZY CALY TYDZIEN Co do suplementacji, napiszę tak: Jak kopie to działa, jak nie to Jeżeli i tak bierzesz się za efkę, to osobiście bym pociągnął ją te 3 miesiące redukcji. Pamiętaj też o przerwach na ustabilizowanie metabolizmu co ok. 4-6 tyg. NIE ROZUMIEM CO TO ZNACZY WG CIEBIE "USTABILIZOWANIE METABOLZIMU" ODSTAWIAC MAM [...]
[...] ale zwieksza glownie wytrzymalosc silowa. Tzn nie rzebym jej niedocenial, nawet najlepsi wymiekaja. Jednak stosowanie jej powinno sie ograniczyc raczej do treningow okazjonalnych. Ja najchetniej pomagam dzieki zastosowaniu tej metody sportowcom sztuk walki przygotowac sie do zawodow. Tak dieta to podstawa do redukcji zbednej tkanki tluszczowej.
[...] Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg /// 107.5 Pas 109cm / 107 /// 106,5 Okropnie wolno to schodzi, jak na 4h 20 min aero w tygodniu + 3x silownia, w takim tempie to niezrobie redukcji do konca roku, prosze o dalsze wskazówki, aha i dodam tylko ze byc moze ta waga niechce schodzic przez ten ketchup caly? jem go okolo 3-4x dziennie, do jajek i [...]
ja np. bylem bardzo zadowolony z hIIt'a ktorego robilem po raz pierwszy ( i jedyny jak dotad) w lato podczas mini-3tyg redukcji z doswiadczen innych osob, np. prowadzacego tutaj kilka testów don pawsona - rowniez wynika, ze jest to bardzo dobra sprawa Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-14 20:07:42
[...] cwiczyc. Jak na 2 miesiace naprawde jestem zadowolony, odrobilem wszystko co mialem 4 lata temu z lekkim plusem tzn 43cm w bicepsie przy 168cm wzrostu. Pomyslealem o jakiejs redukcji na wakacje ,ale mysle tak sobie I TU PYTANIE : czy moglbym juz zastosowac jakies staki tzn XTREME STACK i NO XTREME od kwietnia ,czy nie za krotko cwicze?? a potem [...]
[...] 5g bcaa , po hiicie 5g bcaa + 5g glutaminy.. przed snem 10g glutaminy prosiłbym o weryfikacje.. jakieś poprawki.. pierwszy raz biore glutamine.. wiem ,ze oprócz troche lepszej regeneracji nie ma się czego spodziewać.. ale myśle ,ze na redukcji razem z bcaa spradzi się. dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-16 14:01:16
[...] wysilkow. A okres robienia tzw rzezby, getsosci, separacji to szczegolny okres i nalezy nasze nogi traktowac w sposob szczegolny. Mysle ze zakres 25-20powt to standart dla redukcji, z tym ze ze wzgledu na chec zachowania jak najwiekszej ilosci masy zdobytej w okresie wczesniejszym powinno sie rowniez wykonywac serie z duzym(srednio [...]
[...] wyrazniej diete, wszystko sie zlewa. Nie wiemy jak trenowales do tej pory, wiecej szczegolow tj program terningowy. Aby rozpisac diete przeczytaj art. "Dieta przy redukcji -podstawy". Chodzi o to abys zastosowal podobne produkty a po ogledzinach zdjec i tak pewnie naniesiemy zmiany. Ale takie postepowanie bardzo ulatwi nam [...]
[...] ze wzgledu na reakcje twojego organizmu. Kazdy z nas jest poprostu inny. Nalezy bacznie obserwowac organizm i wprowadzac delikatne zmiany. Pamietaj o aerobach przy robieniu masy, mniej jej bedziesz tracil pozniej przy redukcji tkanki tluszczowej. Tak mozesz zastapic brazowym ryzem lub kasza. Tak mozesz zastapic piersia z kurczaka. Pozdrawiam.
[...] bardzo o sprawdzenie treningu.Moim piorytetem jest klata i łapy.Cel ; masa ktorą bedę wspomagał kreatyną. Więc tak : Mój ostatni trening na mase ktory robilem po redukcji ,trwal 4 tygodnie ,jestem zadowolony z niego choć wolę coś mocniejszego. PONIEDZIAŁEK 1klatka triceps -wyciskanie sztangielek w skosie 12,10,9,6 -rozpietki w skosie [...]
[...] zna sie świetnie, ale osobiście z takiego połącznia bym zrezygnował bo kreatyna gównie zwiększa siłe i mase i jest świetna przy właśnie pracy nad masą i siłą, z kolei przy redukcji brał bym takie suple: Preparat multiwitaminowy, odżywka wysokobiałkowa, aminokwasy rozgałezione - BCAA, glutamina, karnityna, chrom, HMB. BCAA głownie jest środkiem [...]
Panie Jacku: Ta dieta jest można powiedzieć jeszcze z poniedziałku. Byłem/jestem na redukcji ale właśnie teraz bo zdobyciu celu chce, aby waga staneła już w miejscu - nie spadała - i powiedzmy od sierpnia wprowadzać się w robienie masy aby już we wrześniu ruszyć z ostrą masą. Musze jak Pan wspomniał zwiększać kaloryczność (tak jak na początku [...]
[...] czyli codziennie po połowie? Zauważyłem w okresie masy, że jak podskakiwałem w węglach do 4,5 g węgli na kg masy ciała to tłuszczu przybywało. A jeszcze ważna sprawa dla mnie. Czy po okresie niecałych 2 miesięcy robienia dla mnie dosyć ciężkiej redukcji, nie zrobić np. tygodnia regeneracji/roztrenowania zanim wejde na bardziej masowe treningi?
[...] po zjedzeniu jej mam dac normlaną porcje płatkow owsianych jakie spozywam na śniadanie czy juz troche obnizyc ze wzgledu na tę pizzerke w ktorej sa zawarte węgle? jestem na redukcji obecnie wiadomo ze ten jeden produkt wiecej w porowniau z dobrą dietą ktorą trzymam i dobrym treningiem oraz aerobami to nic ale tak z ciekawości chciał bym [...]
sportowa sylwetka
